Doğa Harikası 5 Besin İle Kışı Sağlıklı Geçirin!

Havaların güzelce soğumasıyla birlikte gardıroplarımızda kışlıklar, yünlü kazaklar, paltolar yerlerini aldı. Gardırobumuz kışa hazır… Pekala ya bedenimiz? Soğuk günlerde ne yersek bedenimizin bağışıklık sistemi güçlenir, ne tüketirsek gripten uzak kalırız? İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Fidan kışın hastalıklardan uzak kalmak için beslenme tüyoları verdi…

Soğuk kış aylarında, hastalıklara karşı bedeninizde gözetici kalkan vazifesi gören bağışıklık sisteminize daha fazla itina göstermeli ve güçlenmesi için besin desteğinde bulunmalısınız. Bedenimizde savaşçı hücrelerden oluşmuş bir savunma düzeneği olan bağışıklık sisteminde hayatta kalmak için patojenleri tanıyan ve onları etkisizleştiren birtakım düzenekler gelişmiştir. Kanser üzere süratle ilerleyen hastalıklar da dâhil olmak üzere bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden korunmamız, bağışıklık sistemimizin güçlü ve sağlıklı olmasına bağlıdır. Sağlıklı işleyen bir bağışıklık sistemi için en değerli etken kâfi ve istikrarlı beslenmedir. Bilhassa kış aylarında bol vitamin ve mineral deposu meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminin güçlenmesine dayanak olur.

Bağırsak Dostu Cennet Hurması

Ülkemizde çokça bulunan Cennet Hurması diyet lifi açısından hayli zengindir. Trabzon hurması olarak da bilinen ve vitamin mineral kaynağı olan cennet hurması kış aylarının en çok tercih edilen meyveleri ortasında yer alır. Bedenimize pek çok faydası olan cennet hurmasının başta bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı muhafazada faal bir rolü vardır. İçerdiği güçlü lif oranından ötürü mide- bağırsak sisteminin çalışmasını sağlayarak kabızlık önleyici, antioksidanlar açısında varlıklı olması nedeniyle de bedenimizde kansere karşı kalkan misyonu yapar.

Cildimize Dost Brokoli

Kükürt, potasyum, selenyum ve B1 ile C vitaminleri başta olmak üzere pek çok vitamin içermektedir. Elma suyu ve havuç suyu ile brokoli suyunun karıştırılarak birlikte tüketilmesi bedene direnç kazandırır, hastalıklara karşı gayret etmesini güçlendirir. Birebir vakitte brokolinin içerdiği A vitamini cildin hücre zarlarını korur. Kışın soğuğuna ve ultraviyole radyasyon hasarına karşı cildinizi koruyarak sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Güç Kaynağımız Ispanak

Ispanak, içerdiği bol ölçüdeki vitamin ve mineraller sayesinde çok eski vakitten itibaren alternatif tıp alanında hastalıkların tedavisinde kullanılır. Kalori ve yağ oranı çok düşük olan ıspanak, bu özelliği ile kilo vermeyi de kolaylaştırır. Bunun yanında çok besleyici olan çözünür lifler açısından da zengindir. Ispanağın bol ölçüde içerdiği bu diyet lifleri genel manada sindirim sistemi sıhhati için hayati ehemmiyet taşırken, kabızlık sıkıntılarının çözülmesine de yardımcı olmaktadır.

Olmazsa Olmaz Yeşil Çay

Günümüzde çok sık kullanılan yeşil çayın beden için birçok yararı mevcuttur. Bitkisel antioksidanlardan kateşin ve polifenol içermesiyle bağışıklık sistemini güçlendirip grip virüsünün bedende yayılmasını önlediği saptanmıştır. Tıpkı vakitte zayıflama üzerine tesiri konusunda yapılan araştırmaların yeşil çayın açlık hissini bastırdığı, metabolizmayı hızlandırdığı ve güçlü antioksidan tesiriyle yağı parçalayarak birikime mahzur olduğu tarafında sonuçları bulunmaktadır. Kan basıncını düzenleyerek yüksek tansiyonu dengelediği ve göbek yağlanmasını engelleyerek kalp krizi riskini düşürdüğü yapılan çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Demek oluyor ki kışın soğuğunda günde 2 fincan yeşil çay içmeyi aksatmıyoruz.

Kış Mevsiminin Gözdesi Portakal

Portakalın da güçlü C vitamini içeriği sayesinde kış mevsiminde görülen hastalıklara karşı bedene direnç kazandırır. Soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonların daha çabuk atlatılması sağlanır. İçeriğinde bulunan B vitamini ve fosfor hudut sistemini güçlendirir, bedensel yorgunluğun giderilmesinde yararlıdır. Makus hava alanına maruz kalan bizlerin karaciğerini güçlendirirken, kanı temizler ve bedende ki ziyanlı unsurların dışarı atılmasını sağlar. Bu sebeple günlük tüketmeniz gereken meyve porsiyon hakkınızda portakalı da unutmayın.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Doğa Harikası 5 Besin İle Kışı Sağlıklı Geçirin! için yorumda bulun

    Doğa Harikası 5 Besin İle Kışı Sağlıklı Geçirin! için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Doğa Harikası 5 Besin İle Kışı Sağlıklı Geçirin! için ilk yorumu yapabilirsin.